مدربك في جوالك.

تطبيقات حساب السعرات تسجّل وبس. عزم يحدد سعراتك وماكروزك على حسب جسمك وهدفك، ويخطط أسبوع تمرينك، وكل أسبوع يشوف وش سجّلت ووش صار بوزنك، ويعدّل سعراتك وأوزان تمرينك عشان تكمّل تتقدم.

أكيد. اختار البيت أو النادي وعلّمنا وش عندك، من دمبلز أو عقلة لين بدون أدوات أبد. وتختار كم يوم تتمرن بالأسبوع وكم مدة كل تمرين، وبرنامجك ينبني على كذا.

عادي، ما يخرب شي. انقل التمرين ليوم ثاني، وسجّل أكلك مثل ما هو. المراجعة تشوف أسبوعك كامل مو يوم واحد، وخطتك تمشي معك من وين ما كنت.

لا، جوالك يكفي. اربط تطبيق الصحة أو Health Connect وخطواتك ونومك ووزنك وماءك تتعبّى لحالها. وبياناتك الصحية ما نبيعها ولا نستخدمها للإعلانات أبد.

إيه، أول 7 أيام علينا. امشِ على خطتك لين أول مراجعة أسبوعية وشوف الفرق بنفسك.